Existem diferentes métodos para se livrar do excesso de peso. Na busca de harmonia, muitos experimentam, seguindo uma dieta, e depois o outro, tendo caro comprimidos para emagrecer ou a queima de gordura suplementos.
Um dos disponíveis e dos meios eficazes para a perda de peso é uma bebida de iogurte com especiarias (gengibre, canela e pimenta vermelha), o que pode facilmente preparar em casa.
Como perder peso em iogurte?
Kefir é uma opção útil de produto de leite fermentado contendo fácil digestão proteína e ajuda a normalizar a microflora intestinal, melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal, resolver a velocidade de digestão. O kefir tem fácil diurético, mas porque mostra ao inchaço, bem como a uma pressão elevada.
Kefir ganhou grande popularidade entre perder peso. É com base nesta produtos lácteos a bebida foi desenvolvida uma infinidade de dietas: kefir-málico, kefir-trigo mourisco e outros. O fato é que, além de úteis, o kefir é de baixa caloria o produto. Em 100 ml de iogurte contém 30-56 Kcal, dependendo do teor de gordura da bebida.
Além de consumir produtos lácteos da bebida, como o auto-produto de emagrecimento, são amplamente utilizados a queima de gordura cocktails em sua base. Popular ganhou a queima de gordura bebida para a dieta do iogurte, canela, gengibre e pimenta vermelha. Ervas aromáticas, usadas para preparar um coquetel para emagrecimento são autossuficientes meios contra a gordura, e, portanto, em conjunto com produtos lácteos bebida suas propriedades são reforçadas vezes.
O gengibre inibe a deposição de gordura, acelera o processo de divisão de gordura (lipólise), contribui para prolongar a sensação de saciedade após a ingestão de alimentos. Canela reduz o apetite e ajuda a normalizar o nível de açúcar no sangue. Pimenta vermelha acelera o metabolismo e melhora a transferência de calor, o que afeta a despesa de um organismo de gordura corporal.
Receitas de coquetéis para emagrecimento com iogurte
Iogurte com canela para emagrecimento
Ingredientes:
- Baixo teor de gordura iogurte 1 copo (200 ml);
- Canela 0,5 h. l.
Modo de preparação:
- No copo de iogurte adicionar a canela, mexa até obter consistência uniforme.
Canela efetivamente elimina a sensação de fome, mas porque depois de beber um cocktail longo período de tempo será sentida a saciedade. Além disso, a canela ajuda o corpo a assimilar bem o açúcar, reduzindo seus níveis no sangue ao normal, o que contribui para a prevenção de depósitos de gordura e perder peso.
Os nutricionistas recomendam comer um iogurte com canela para emagrecimento à noite, porque é o tempo em que os seus efeitos sobre o organismo de forma mais eficiente. Você pode substituir nutritivo de um cocktail de iogurte e canela e refeições completas, que vão contribuir ativamente queima de gorduras e perda de peso.
Iogurte com canela e gengibre para emagrecer
Ingredientes:
- Iogurte desnatado 200 ml (1 copo);
- Canela 0,5 h. l.;
- O gengibre 0,5 h. l.
Modo de preparação:
- Moer a raiz do gengibre.
- Adicionar ao kefir de gênero colher de chá de canela e a mesma quantidade de sopa de gengibre. Mexa até ficar homogêneo.
Iogurte com canela, gengibre e pimenta vermelha para emagrecimento
Ingredientes:
- Baixo teor de gordura iogurte 1 copo;
- Pimenta vermelha (uma pequena pitada);
- O gengibre 0,5 h. l.;
- Canela (a gosto).
Modo de preparação:
- No copo de iogurte adicionar uma pitada de pimenta vermelha (importante não exagerar, caso contrário, a beber um cocktail, não será possível).
- O gengibre no liquidificador, adicionar no coquetel, polvilhe com canela, mexa cuidadosamente até obter uma consistência uniforme.
Uma combinação bastante incomuns de ingredientes ajuda a quebrar o tecido adiposo e, assim, perder peso. O kefir de normalizar a digestão e purifica o organismo contra o acúmulo de toxinas e resíduos. O gengibre é um anti-inflamatório e antimicrobial meio. Pimenta vermelha ajuda a reduzir o apetite e a canela ajuda a normalizar o nível de açúcar no sangue.
Como e quando tomar
Para um emagrecimento eficaz, você deve tomar a queima de gordura cocktail com o iogurte. Recomendado imediatamente beber um cocktail após o cozimento, pois depois de uma hora e meia de seus efeitos sobre o organismo já será ineficaz.
Para uma lista eficaz, mas gradual emagrecimento sem prejudicar sua saúde, é recomendado comer de forma equilibrada e tomar a queima de gordura cocktail com o iogurte, por 30 a 40 minutos antes da refeição. À noite, mostra substituir acordo com o nutriente de uma bebida e refeições completas. Se a abandonar o jantar, não é capaz, você pode reduzir a quantidade habitual porções de três em três vezes, e antes de uma refeição de beber um copo de bala mágica de iogurte com especiarias. É útil para substituir um cocktail snacks.
Para emagrecer, pode dar descarga dias em iogurte com especiarias. Uma vez por semana são recomendados para uso exclusivamente uma bebida de leite fermentado com especiarias durante o dia. Para a emergência de emagrecimento no menor tempo possível organizar uma série de dias de jejum no кисlомоlоhном bebida com especiarias, mas não mais do que 3-4, para evitar possíveis problemas com o trato gastrointestinal.
O que mais pode ter
Para a efetiva perda de peso sem prejudicar sua saúde, é recomendado manter uma dieta equilibrada combinada com o uso de kefirго festa com especiarias. Você deve excluir de sua dieta todos os produtos prejudiciais, contribuindo para o conjunto de excesso de peso, substituindo-los úteis para o organismo, contendo proteína, fibra, vitaminas e minerais.
Permitidos de produtos:
- Carne magra (кроlьhатина, carne bovina, vitela);
- Não gorduroso de aves (frango, peru);
- Não gorduroso peixe (pescada, escamudo,, carpa);
- Os ovos;
- Lean ou com baixo teor de gordura, produtos lácteos (queijo, ryazhenka, leite azedo, iogurte natural, queijo);
- Некрахмаlистые legumes (couve, pimentão, pepino, tomate, aipo, espinafre);
- Sem açúcar frutas e frutas (maçã, laranja, kiwi, toranjas);
- Ervas (erva-doce, salsinha, coentro);
- Óleos vegetais, azeite de oliva;
- Suco de limão (como salada).
Os pratos são melhores para cozinhar no vapor, ferver, cozer. Para emagrecer você deve excluir a fritar. Durante o dia útil de beber água, pelo menos 1,5 litros por dia. Cheios de água as células de gordura são mais ativos do que são queimados pelo organismo, o que contribui para se livrar do excesso de peso.
Produtos proibidos:
- Gordas de carne (porco, cordeiro);
- Gordo de aves (pato, ganso);
- Peixes oleosos (cavala, salmão, salmão);
- Os ácidos graxos de leite e produtos lácteos (manteiga, creme de leite);
- Копhености, marinados, pickles;
- Produtos semi-acabados;
- Fast-food;
- Molhos (maionese, ketchup);
- Pães e bolos de farinha de grau superior;
- Massas;
- Pão de produtos de pastelaria e sobremesas;
- Doces;
- Refrigerante e bebidas alcoólicas.
Menu em 3 dias de dieta com um cocktail anti-gordura (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar):
1 dia:
- Omelete sobre o casal. Um pedaço de queijo. Tomate;
- Kefir cocktail com especiarias;
- A sopa de frango com fatias de carne de aves. 2 crackers. Salada de couve;
- A maçã verde;
- Kefir cocktail com especiarias.
Dia 2:
- Queijo cottage, vestida com iogurte natural com passas;
- Kefir bebida com ervas;
- Lúcio, assado no forno. Salada De "Grego";
- Toranja;
- Kefir bebida com gengibre e canela.
3 dia:
- A granola. Kiwi;
- Kefir bebida;
- O caldo com biscoitos. Vapor hambúrgueres de carne. Salada de cenoura ralada;
- Berry (bateria);
- Kefir bebida com especiarias.
Os três dias dieta iogurte
Para a emergência de emagrecimento, por exemplo, antes das férias ou um evento importante, recomenda-se para organizar os três dias série de dias de jejum no iogurte com especiarias. Severo mono - em um coquetel com o iogurte irá perder peso 3 dias para 3 a 4 quilos.
É os três dias mono - usados exclusivamente kefirго da bebida com especiarias durante o dia, em um volume de 1 litro. Diária de ingestão calórica é bastante baixa e fica apenas a 500 calorias. Para preparar a festa precisa de tomar um baixo teor de gordura iogurte e bata no liquidificador até obter uma massa homogênea, com canela, raiz de gengibre e pimenta vermelha. Individual intolerância pode excluir alguns ingredientes (por exemplo, a raiz de gengibre ou pimenta vermelha).
É proibido usar adoçante (açúcar, mel, doce, iogurte). É mostrada a quantidade diária da bebida deve ser dividida em 5 refeições, ou seja, beber 1 copo de cocktail, com intervalos de 2-3 horas. Para reduzir o apetite durante o cumprimento kefirй dieta, recomenda-se beber nos intervalos entre as festa — água sem gás, chá verde sem açúcar ou decocção dos frutos, ervas sem aditivos. A aguda sentimento de fome animais a comer uma maçã verde.
O quanto você pode perder peso
Nutritiva e saudável kefir a bebida ideal para a normalização do peso e emagrecimento sem esforço. Para emagrecer com a ajuda de kefirго da bebida com especiarias não há necessidade de se fundamentalmente reconstruir o seu habitual modo de energia, mas também a morrer de fome. Comentários de pessoas que perder peso dizem que comer kefir bebida com pimenta, gengibre e canela meia hora antes da refeição, e substituindo-lhes o jantar, você pode perder peso durante o mês de 3-4 quilos.
Dia de jejum em iogurte ajudará a perder peso em 1 kg. Portanto, guardando os três dias o mono-dieta na festa com o iogurte pode se livrar de 3 quilos.
A saída dos três dias de dieta para o coquetel de produtos lácteos produto com especiarias deve ser correta para evitar problemas com o trato gastrointestinal. Não deve ser imediatamente gang pra cima de produtos nocivos de alimentação (fried, gordos pratos, doces, fast-food). Durante os primeiros dias quando você sair da dieta, você deve incluir em sua dieta de jejum sopas, lean caldos e produtos lácteos, ovos, cereais, fresco e tratados termicamente legumes, salgados bagas e frutas.
Para salvar os resultados de emagrecimento deve continuar a incluir em sua dieta a queima de gordura bebida com o iogurte e especiarias. Você pode usá-lo como merendas, substituir-lhes refeições completas, realizado uma vez por semana, dia de jejum, comendo exclusivamente coquetel de iogurte, canela, gengibre e pimenta vermelha, no valor de 1-1,2 litros.
Contra-indicações
Consumir kefir bebida com canela, gengibre e pimenta vermelha para o emagrecimento deve, longe de todos, as relações existentes, as contra-indicações.
Contra-indicações para o emagrecimento usando kefirго de bebida:
- Idiossincrasia ingredientes (especialmente o principal ingrediente — de iogurte);
- O aumento da acidez do suco gástrico;
- Doenças gastrointestinais (gastrite, úlcera);
- Doenças do fígado e dos rins;
- Hemorragia interna diferente de gênesis;
- Qualquer doença na fase aguda;
- Durante o período de reabilitação após intervenções cirúrgicas;
- No período de gestação e lactação.
Antes de cumprimento dura três dias mono em iogurte para o emagrecimento deve consultar o seu médico.